食事は1日1食ダイエット

毎日食事を3食しっかりとっているとどうしてもその中で数食はカロリーの高い食事をとってしまいがちになり体重が増えてしまったという経験はありませんか?

そして増えた体重を減らそうと我慢して毎食カロリーを気にした食事をするとそれはそれでストレスになると思いますし食事を楽しめませんよね。

そんな時私は食事の回数を減らすと言う方法でダイエットを始めました。

現在私は基本的に晩ごはんのみ1日1食で生活しております。ベルミススリムタイツの効果や副作用

その分食事のカロリーなどは気にせず好きなものを結構な量食べております。

それだけで私はマイナス6キロのダイエットに成功しましたし現在もその生活を続けリバウンドもしておりません。

会社勤めの方ですと案外朝ごはんさえ我慢できれば職場では休憩時間なども限られておりそこまでお昼ご飯を食べない事に辛さを覚えなくなってきます。

また少しお腹が空いたと思った時は甘い飲み物を少し飲む程度なら体重にそこまで影響は出ないですし満足感もありますのでおすすめです。

ですが毎日、毎日一食だけですと流石に辛いなという時もあります。

そんな時のために私は土日のみ昼ごはんと晩ごはん2食取るようにしています。

1週間の内2日程度食事の回数が増えてもそこまで体重に影響は出ませんし休日に2食ごはんを食べる日を設定するとゆっくり食事を楽しむ時間も作れます。

そういったご褒美の日を設定してあげる事でダイエットにもメリハリが出て無理なくチャレンジすることができます。

体重が気になる方は一度是非試してみてください。


食生活と気になったときの意識

食生活は、毎日油であげたようなものを食べるのではなく、月3回に押さえて、野菜やスープ、きのこや魚、鳥むね肉を食べる生活をとりいれました。鳥むね肉は、脂身がすくなくヘルシーでゆでて蒸しチキンのようにしてサラダにして食べるのもおいしいです。

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どうしても揚げ物がたべたいときは鳥むね肉で唐揚げをつくったりしました。油淋鶏風に味付けをしたりして、タルタルソースも自分でつくることでよりヘルシーに出来ます。豆腐でステーキをしたりと、味付けはステーキソースなどを使いますが、中身をヘルシーな具材に変えました。

ハンバーグも挽き肉と豆腐えのきをみじん切りにしてかさましをしてお肉の量を減らしました。味つけをしっかりしていると、中身がヘルシーなものに変わっても満足感は感じられます。

また、運動はジムに行かなくても、通勤のときに階段をつかうようにしたり、てすりをつかわないで足腰をきたえるようにして立って揺れにたえたり、ホームで待つときは姿勢よくを意識するだけでもだいぶ体に変化が現れます。

座るときも深く座らず浅く座りウェストと背筋を意識します。お風呂上がりに軽くストレッチをして体をしなやかになり、動きが楽になり体を自然に動かすように意識がかわります。


リズムウォーキングは外じゃなきゃ!

同じウォーキングをするなら、リズムウォーキングがダイエットに効果的だと聞きました。

1・2・3のリズムで、、最後の1歩の歩幅を大きくするだけです。

これを続けるだけでいいというのですから、本当にシンプル。

私にだってできるに決まっています。

と、思いきや。グラマラスパッツを3ヶ月使った私

私には大きなハードルがあったのです。

寒かったら外に出たくないし、暑くても気が進みません。

そもそも、車王国に住んでいるのでフラフラしていると目立ちすぎて気が進まないのです。

そこで、家の中でもできるんじゃないかと試してみました。

トイレへ立ったときや、ベッドルームへ行くときに、1・2・3と意識して歩くのです。

でも、思った以上に早く効果がないと気が付きました。

我が家は大豪邸ではないので、リズムを2~3回ほど繰り返すと目的地に到着してしまいます。

どちらかというと、3歩で到着してしまうパターンが大半なのです。

運動を目的とし、痩せるためのダイエット方法としてはまったくもって不足でした。

外へ出たらもっと期待できると思いますが、せめて花粉症の季節が終わるまではチャンスは巡ってきません。

痩せるって一筋縄ではいかないようです。

1・2・3のリズムは、とてもいいアイディアだと思ったんですが残念です。


私はダイエットのために今プロテインを飲み始めています。

私はダイエットのために今プロテインを飲み始めています。どういうことかというと、プロテインダイエットという言葉を知ってから、いろいろと調べてみて、やっパり大事なことだということを知りました。なので、私はプロテインダイエットをしようと思ったんですよね。結構これが良くって、正直いってとても良いことだと思っています。

http://roandkonoba.com/

なので、最近プロテインが届きましたので、少しずつ続けていこうと思っています。私は正直言うと内面よりも外見にお金をかけるほうが絶対にいいということを知ったので、それが大事だと思って、少しずつ少しずつ良い方向にもっていこうと思っています。私は結構内面より外見にお金をかけるほうだと思っています。なので、私は人一倍頑張ろうという気持ちになることが多いので、一生懸命頑張ってやっていこうと思っています。

私は将来のために今できることは何かなと思うことが多いです。そのため、その一つ一つをクリアしていけるように、まずはプロテインを飲み続けることから始めていこうと思っています。なかなか継続ができないということがとてもつらいので、それが無くなればいいなと思っています。少しずつ少しずつ前を向いて頑張っていきたいと思います。なんとなく毎日のことなので大変ですが頑張ります。


運動しながら効率よく痩せるには

運動を定期的にしているのに上手く痩せない人もいるでしょう。運動しても上手く痩せないのは、痩せにくい体となっている可能性が高いです。http://www.familytravellerawards.com/

痩せにくい体とは、代謝の低い体のことです。そのため、まずは筋肉をつけて運動での消費カロリーを増やすことをおすすめします。筋トレは苦手という人も、EMSという電気刺激で筋肉を動かすアイテムを使えば、テレビを見ながらでも筋トレが可能です。さらに、プロテインを運動前後に飲むことで効率よく筋肉をつけられます。また、運動は長時間しなくても効果を得ることが可能です。

よく運動で痩せるためには20分以上継続して運動をする必要があると言われます。しかし、5分程度の運動を4回に別けてしても、効果はほとんど変わらないそうです。そのため、長時間の運動が難しいときは、短時間の運動を複数回に別けてすると良いでしょう。

さらには、燃焼系のサプリを服用して効果を高めるのもポイントです。ダイエットサプリにはいくつか種類があり、運動での燃焼効果を高めるサプリもあります。これらの方法は、今までの運動でのダイエットに取り入れやすい方法であるにも関わらず効果的な方法です。楽に運動の効果を高められる方法を積極的に取り入れて、効率よくダイエットをしましょう。